یکی از این آجیل های محبوب بادام منقا بوده که سرشار از مواد معدنی، چربی های مفید، فیبر و کلسیم است.
انرژی که در ۱۰۰ گرم مغز این نوع بادام وجود دارد برابر با ۵۷۶ کیلو کالری است.
بادام به دو صورت درختی و بوته ای (زمینی) کشت می شود. شکل برگ های آن باریک و متراکم است.میوه ی آن به هلو شبیه است که در دو نوع شیرین و تلخ وجود دارد . نوع شیرین آن نیز به چند دسته ی بادام منقا، بادام سنگی، بادام سفید، بادام مامایی، بادام تلخ و بادام ربیع تقسیم بندی می شود.
بادام منقا به دلیل داشتن ویتامین هایی از جمله: B6، B1، B2، D و A می تواندباعث درخشندگی و شادابی مو شود. همچنین با ترمیم فولیکول های آن، از شوره ی سر نیز جلوگیری می کند.
این نوع بادام رطوبت مورد نیاز پوست را حفظ می کند و باعث آب رسانی بهتر به پوست می شود.
با مصرف بادام منقا به دلیل وجود چربی های غیر اشباع در آن، چربی پوست کنترل شده و باعث از بین رفتن جوش های سر سیاه و آکنه ی سطحی پوست خواهد شد. مواد معدنی که در این نوع بادام وجود دارد موجب تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود
و از بیماری آلزایمر جلوگیری می کند. گردش خون را بالا برده و سلامت قلب را به دنبال دارد.
آنتی اکسیدان های موجود در آن، مانع از گرفتگی عروق شده و باعث دفع حملات قلبی می شود، همچنین می تواند از بروز سکته های مغزی نیز جلوگیری کند.
قند خون را تنظیم کرده و مانع از چاقی و اضافه وزن می شود. بادام منقا در کاهش کلسترول تاثیر بسزایی دارد، و به دلیل داشتن آهن، کم خونی را درمان می کند.
از یبوست جلوگیری می کند و ملین است.
باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و استحکام استخوان ها را افزایش می دهد. خطر ابتلا به سرطان را می کاهد.
در برطرف کردن زخم روده و مثانه مفید است.
به دلیل داشتن ویتامین E و اسیدهای چرب، خاصیت ضد پیری دارد و به نرم شدن پوست و کاهش چروک های آن کمک می کند.
وجود فیبر خوراکی در آن، التهاب معده را کاهش می دهد.